Stressi korral kipub hingamine muutuma pinnapealseks. Peatu hetkeks, hinga aeglaselt nina kaudu sisse (3 sekundit) ja suu kaudu välja (5 sekundit). Korda vähemalt viis korda. See lihtne harjutus aitab Sul rahuneda ja keskenduda.
Planeeri kohalejõudmine vähemalt 15 minutit varem. Kasuta seda aega lühikeseks jalutuskäiguks – värske õhk aitab pea selgeks saada. Kui tuled ühistranspordiga, võid tulla ühe peatuse jagu varem maha. PS! Aga mäleta, et hilinemine ei ole kunagi variant!
Ära alahinda iseenda motiveerimist. Tuleta endale meelde, milles Sa hea oled, milliseid väärtusi endas kannad ja miks see roll Sulle sobib. Usu endasse – see on enesekindluse vundament.
Vali üks lugu, mis annab Sulle jõudu ja hea tuju. Pane see mängima enne intervjuud – olgu see autos, kõrvaklappides või kodus. Hea energia kandub edasi ka Sinu kehakeelde ja hääletooni.
Kui võimalik, lepi enne intervjuud kokku kiire kõne inimesega, kes Sind alati naerma ajab ja positiivselt mõjub. Lühike vestlus aitab maandada pinget ja tõsta enesetunnet.
Naeratamine tekitab kehas positiivseid muutusi. Isegi teadlik naeratus peegli ees võib tuua kaasa väikese dopamiinilaksu, mida enne vestlust väga vajad.
Mõtle hetkeks millelegi, mis Sind südamest naerma ajas. See aitab lülituda ümber kergemale lainele ja maandab liigset pinget.
Pane juba varem paika, millega ennast pärast intervjuud premeerid – olgu see lemmikkohv, kinokülastus või väike paus looduskaunis kohas. See seob kogemuse millegi positiivsega, sõltumata tulemusest.
“Superkangelase poos” – seisa sirgelt, käed puusas, jalad õlgade laiuselt – võib tõsta enesekindlust. Proovi seda üksinda paar minutit enne intervjuud. Ja kogu vestluse vältel jälgi oma kehahoiakut – sirge rüht mõjub enesekindlalt ka teistele.
Jah, see on oluline kohtumine. Kuid ära unusta – ka tööandja soovib leida sobivat inimest, mitte testida Sind lõpuni. Intervjueerijad on samuti inimesed. Lase maskil kukkuda ja suhtle loomulikult, ausalt ja lugupidavalt.
Kuigi kontaktintervjuud on endiselt levinud, toimub üha enam vestlusi videokõne teel. Harjuta enne kaamera ees rääkimist, kontrolli tehnika toimimist ja vali neutraalne taust. Väikestel detailidel on suur mõju!
