Kas oled väsinud, tühjaks pigistatud või lihtsalt… läbi põlemas?
Hommikuti on raske end voodist välja ajada ja tööle minna? Esmaspäeva pärastlõunaks unistad juba nädalavahetusest või isegi ainult suvest tulevast puhkusest? Kohustused kuhjuvad, aga energiat ja motivatsiooni napib? Kui see kõlab tuttavalt, võib tegemist olla läbipõlemise ohumärkidega – seisundiga, kuhu on lihtne libiseda, kuid millest välja tulla palju raskem.
Kui tööülesanded tunduvad mõttetud ja hommikune töötee venib nagu sunnitöö, võib põhjus olla eesmärkide ja tähenduse kadumises.
Pidev kurnatus on läbipõlemise klassikaline sümptom. Pole oluline, kas teed 40 või 60 tundi nädalas – kui tunned end igal hommikul sama väsinuna kui õhtul, annab keha märku, et piir on ees.
Naerusuine kolleeg hakkab ärritama, kontoritool on järsku ebamugav ja päike paistab liiga eredalt? Läbipõlemise korral muutuvad pisiasjad tohutuks probleemiks.
Kui muidu oled kohusetundlik ja täpne, aga viimasel ajal kipuvad lihtsad asjad ununema või tehtud töö täis hooletusvigu, võib süüdlane olla stress ja vähenenud keskendumisvõime.
Peavalu, seljapinge või pidev köhatamine ei pruugi tulla ainult vähesest unest või jahedast kontorist. Stressi kogunedes hakkab see mõjutama immuunsust ja üldist tervist.
Rämpstoit, liigne alkohol või suitsupauside sagenemine on tihti märk, et proovid stressi kuidagi leevendada. Paraku pikemas plaanis see ainult süvendab läbipõlemist.
Rõõm kaob ka eraelust
Kui hobid ja sõpradega koosolemine ei paku enam rõõmu ning tunned, et kõik on lihtsalt „üks kohustus teise järel“, võib põhjus olla läbipõlemine, mitte ainult väsimus.
Läbipõlemist on võimalik ennetada. Esmalt tasub tunnistada, et oled ohus – see on suur samm edasi. Jaga oma muresid lähedaste või spetsialistiga, sea endale realistlikud töö- ja puhkeaja piirid ning luba endale taastumiseks aega.
Sest töö on küll tähtis, aga Sinu heaolu on tähtsam!
