AvalehtKarjääriabi Статьи на русском языке (RUS) Проверьте себя: насколько вы близки к перегоранию
 

Проверьте себя: насколько вы близки к перегоранию

Проверьте себя: насколько вы близки к перегоранию

Перегорание, обусловленное работой, является очень серьезной темой и ей следует заниматься. Зачастую можно слышать, как люди говорят между собой, что тот или иной друг/подруга такой замечательный и очень много работает. Все в порядке до того момента, пока выполнение работы не становится для человека идеей фикс.

Чрезмерный стресс и переработка влияют как на самого работника, так и на людей в его окружении. В какой-то момент начинают ухудшаться результаты, проявляются различные проблемы со здоровьем, изменяются отношения с близкими (и не только в лучшую сторону).
Ответьте на эти пять вопросов и посмотрите, следует ли вам внести в свою трудовую жизнь какие-нибудь изменения.
1. Ваш ответ на вопрос «Как дела?» на 99% относится к работе?

2. Вы постоянно думаете, за счет каких действий могли бы сэкономить, чтобы заниматься рабочими вещами (часы сна, еженедельные занятия йогой или же утренние пробежки теперь замещены спешкой к работе?)

3. Бывает ли так, что иногда в свободный день вы решаете «на минутку просмотреть электронную почту», и четыре часа спустя обнаруживаете себя все еще на рабочей волне?

4. Отправляясь спать, последняя, а при пробуждении первая мысль, как правило, связана именно с рабочими обязанностями?

5. Если вы занимаетесь каким-либо другим делом, то пересчитываете «затраченное время» часто в рабочие часы и думаете с жалостью, сколько работы за это время вы могли бы сделать?
Если на большинство вопросов или на все вопросы вы ответили утвердительно, то ситуация довольно серьезная – вы довольно близки к перегоранию и с этим стоит что-то делать!
Но если вы ответили на большинство вопросов или на все вопросы отрицательно, то вам посчастливилось сохранить равновесие между трудовой и личной жизнью – продолжайте в том же духе!
Памятка, как избежать перегорания:

• Если у вас установлены официальные часы работы, соблюдайте их!
• Научитесь говорить «нет»!
• Делайте сознательные перерывы – даже в разгар интенсивного рабочего дня. Пусть это будет вначале, например, пятиминутная прогулка в ближайшем парке.
• Удалите приложение для рабочих писем в своем смартфоне – на самом деле вы не должны быть доступны по телефону 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
• Общайтесь со своим начальством – он конечно же не оставил без внимания, что вы только работаете, работаете и работаете. Вероятно, вы найдете выход из этой ситуации!
Hinda artiklit:
Vastuseid kokku: 2  |  Keskmine hinne: 5
Hinda:
         

Lisa kommentaar
* Nimi
* E-post
* Tekst

Artiklite otsing