Проверьте себя: насколько вы близки к перегоранию
Перегорание, обусловленное работой, является очень серьезной темой и ей следует заниматься. Зачастую можно слышать, как люди говорят между собой, что тот или иной друг/подруга такой замечательный и очень много работает. Все в порядке до того момента, пока выполнение работы не становится для человека идеей фикс.
Чрезмерный стресс и переработка влияют как на самого работника, так и на людей в его окружении. В какой-то момент начинают ухудшаться результаты, проявляются различные проблемы со здоровьем, изменяются отношения с близкими (и не только в лучшую сторону).
Чрезмерный стресс и переработка влияют как на самого работника, так и на людей в его окружении. В какой-то момент начинают ухудшаться результаты, проявляются различные проблемы со здоровьем, изменяются отношения с близкими (и не только в лучшую сторону).
Ответьте на эти пять вопросов и посмотрите, следует ли вам внести в свою трудовую жизнь какие-нибудь изменения.
1. Ваш ответ на вопрос «Как дела?» на 99% относится к работе?
2. Вы постоянно думаете, за счет каких действий могли бы сэкономить, чтобы заниматься рабочими вещами (часы сна, еженедельные занятия йогой или же утренние пробежки теперь замещены спешкой к работе?)
3. Бывает ли так, что иногда в свободный день вы решаете «на минутку просмотреть электронную почту», и четыре часа спустя обнаруживаете себя все еще на рабочей волне?
4. Отправляясь спать, последняя, а при пробуждении первая мысль, как правило, связана именно с рабочими обязанностями?
5. Если вы занимаетесь каким-либо другим делом, то пересчитываете «затраченное время» часто в рабочие часы и думаете с жалостью, сколько работы за это время вы могли бы сделать?
2. Вы постоянно думаете, за счет каких действий могли бы сэкономить, чтобы заниматься рабочими вещами (часы сна, еженедельные занятия йогой или же утренние пробежки теперь замещены спешкой к работе?)
3. Бывает ли так, что иногда в свободный день вы решаете «на минутку просмотреть электронную почту», и четыре часа спустя обнаруживаете себя все еще на рабочей волне?
4. Отправляясь спать, последняя, а при пробуждении первая мысль, как правило, связана именно с рабочими обязанностями?
5. Если вы занимаетесь каким-либо другим делом, то пересчитываете «затраченное время» часто в рабочие часы и думаете с жалостью, сколько работы за это время вы могли бы сделать?
Если на большинство вопросов или на все вопросы вы ответили утвердительно, то ситуация довольно серьезная – вы довольно близки к перегоранию и с этим стоит что-то делать!
Но если вы ответили на большинство вопросов или на все вопросы отрицательно, то вам посчастливилось сохранить равновесие между трудовой и личной жизнью – продолжайте в том же духе!
Но если вы ответили на большинство вопросов или на все вопросы отрицательно, то вам посчастливилось сохранить равновесие между трудовой и личной жизнью – продолжайте в том же духе!
Памятка, как избежать перегорания:
• Если у вас установлены официальные часы работы, соблюдайте их!
• Научитесь говорить «нет»!
• Делайте сознательные перерывы – даже в разгар интенсивного рабочего дня. Пусть это будет вначале, например, пятиминутная прогулка в ближайшем парке.
• Удалите приложение для рабочих писем в своем смартфоне – на самом деле вы не должны быть доступны по телефону 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
• Общайтесь со своим начальством – он конечно же не оставил без внимания, что вы только работаете, работаете и работаете. Вероятно, вы найдете выход из этой ситуации!
• Если у вас установлены официальные часы работы, соблюдайте их!
• Научитесь говорить «нет»!
• Делайте сознательные перерывы – даже в разгар интенсивного рабочего дня. Пусть это будет вначале, например, пятиминутная прогулка в ближайшем парке.
• Удалите приложение для рабочих писем в своем смартфоне – на самом деле вы не должны быть доступны по телефону 24 часа в сутки 7 дней в неделю.
• Общайтесь со своим начальством – он конечно же не оставил без внимания, что вы только работаете, работаете и работаете. Вероятно, вы найдете выход из этой ситуации!
