AvalehtKarjääriabi Статьи на русском языке (RUS) Рецепт начала хорошего дня
 

Рецепт начала хорошего дня

Eduka päeva alustamise retsept

Иногда смотришь на некоторых людей и удивляешься – какие высшие силы благословили их вмещать в сутки 36 часов? Как они только всё успевают? Когда? Не правда ли, знакомое ощущение? Как ни странно, но у таких людей вовсе нет волшебного Маховика времени, известного читателям саги о Гарри Поттере, с помощью которого можно было находиться в двух местах одновременно. Так в чем же секрет таких людей?
Ниже поговорим о тех маленьких и простых хитростях, что помогут начать день бодро и позитивно.
Пейте воду
Во время сна человек теряет много жидкости, и ее потерю следует компенсировать прямо с утра. Достаточное количество жидкости поможет предотвратить заболевания, улучшает обмен веществ и положительно влияет на мыслительные процессы, а также помогает организму избавляться от шлаков. И это только некоторые примеры пользы воды. Так чего же ждать? Сначала стаканчик (теплой) воды, и только потом принимаемся за дела!
Наведите порядок
Чтобы прямо с утра почувствовать, что уже что-то сделано, стоит начать с небольших дел. Например, застелить постель – результат будет заметен сразу, и вот в глазах уже загорелись радостные искорки. Первый результат нового дня – готово!
Поменьше соцсетей
По вечерам мы грешим тем, что засиживаемся в соцсетях, пока глаза не начнут уже слипаться, а с утра, только успев выключить будильник, по привычке вновь залипаем в ярком экране. Вместо того, чтобы поутру засорять свою голову информационным потоком как хороших, так и плохих новостей, начните свой день, перестав неосознанно жевать «социальное сено». Не волнуйтесь, за день еще успеете.
Начните с небольшого
Вам знакомо чувство, когда содержимое целого шкафа словно за ночь вдруг превратилось в груду совершенно чудовищных предметов одежды, которые и надевать-то не хочется? Или вы вдруг обнаружили себя стоящими посреди кухни, не зная, чего бы такого приготовить на завтрак? Решите эту дилемму еще с вечера – выберите, что наденете завтра утром и чем будете завтракать. Можно даже вообще приготовить всё заранее – порезать фрукты для утреннего смузи и достать из шкафа одежду на завтра. Попробуйте, и сразу почувствуете, что утром стало гораздо меньше поводов для стресса.
Медитируйте
Нет-нет, мы не имеем в виду, что с самого утра нужно засесть в позу лотоса на полу гостиной. Начните с пары-тройки минут. Медитация поможет сконцентрироваться и непременно снимет волнение, иногда переполняющее нас по утрам.
Сделайте зарядку
Вместо того, чтобы относиться к утренней зарядке, как к нудной «обязаловке», сделайте несколько упражнений в течение пары минут, это поможет запустить все процессы в организме. Утренние упражнения наполнят вас бодростью с самого утра. К тому же, очередное выполненное дело гарантирует вам порцию хорошего настроения!
Думайте о хорошем
Звучит просто, но почему-то мы так мало времени отводим на то, чтобы подумать о чем-нибудь приятном. Почему бы поутру не составить в голове список того, за что вы благодарны или что хорошего хотели бы сделать сегодня?
Съешьте правильный завтрак
Совершенно избитая и неоспоримая истина, которую мы так часто игнорируем – чем правильнее мы начнем свой день, тем лучше будем себя чувствовать и мыслить в течение дня. Правильный завтрак обеспечит вас чувством сытости на долгое время, поможет лучше сконцентрироваться и зарядит энергией, которую будет на что потратить в течение дня.
Hinda artiklit:
Vastuseid kokku: 0  |  Keskmine hinne: 0
Hinda:
         

Lisa kommentaar
* Nimi
* E-post
* Tekst

Artiklite otsing